常见问题
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1.严重怕水，难以漂浮
- 现象：
- 出现于完全不会阶段，女生较多
- 主要问题：
- 对失重感觉的陌生
- 耳朵/鼻子进水的过渡恐惧，对鼻夹/耳塞的过度依赖
- 解决办法：
- 逐个推进呼吸练习，熟悉水下呼吸的感觉
- 推进几条选做的水性练习，摸池底/坐池底最然看起来莫名其妙，但对于呼吸憋气，以及熟悉水下环境有巨大帮助
- 难以抓边漂浮可以托腹感受漂浮感觉
- 过于严重的只能私教
不要慌
怕水主要源于对漂浮感觉的陌生，所以这种情况通常来讲只需要在完全不会阶段放缓推进节奏，逐步熟悉。等掌握蹬边漂浮之后就基本能完全克服。
2.不会蹬边
- 现象：
- 出现于蹬边漂浮练习中，蹬不到/不敢下趴
- 不会双腿蹬边
- 主要问题：
- 对边的距离感不够
- 不敢前趴
- 解决办法：
- 蹬边不是必须熟练掌握的内容，稍微能蹬走即可，该问题可以不解决
- 身体和边的距离不能太近也不能太远，需要预留一个曲腿的距离
- 一只脚始终感受边的位置，先前倾再蹬
- 先漂浮在水面，教练将其推向边缘，双腿弯曲到最大再蹬出
要求放低
初学蹬边漂时大多学员无法达到很高的蹬边质量，不需要做太高的要求，能蹬出去漂一段就行。等下课前或整体进度较好时教练可以做一个较难的示范，示范如何做到蹬边到十米开外。
3.膝盖痛
- 现象：
- 出现于蛙泳腿练习过程中
- 主要问题：
- 韧带柔韧度不够
- 关节肌肉强度不够
- 关节伤病
- 解决办法：
- 和学员讲明白关节疼痛可能和上述三个情况有关
- 首先需要排除有无关节旧伤，包括半月板损伤、关节积液、韧带损伤等确诊病历，或者长期的关节不适
- 然后检查再蹬腿过程中有无过度甩小腿的情况，并告知今天训练适当收力，进一步不适及时停止
- 最后告知其再观察几次游泳情况，如果症状缓解则可认为是柔韧和力量问题，可以额外进行蛙泳腿跪脚腕等练习
蛙泳腿跪脚腕
蛙泳腿相比于自由泳腿跪脚腕难度更大，尤其对于男生来讲。蛙泳腿跪脚腕要量力而为、循序渐进，更多的应该留作课后自行练习。
4.只蹬不走
-
现象：
- 出现于纯腿阶段，理论上不应该出现在呼吸腿和配合阶段
-
主要问题：
-
发力/动作问题：
- 重收翻轻蹬夹
- 脚尖戳水
- 蹬腿出水
- 缺失静止漂浮
- 绝对力量不够
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身体姿态问题：
- 见下条
-
-
解决办法：
- 腿部动作细节的强调，必要时上岸加练模仿动作
- 慢收翻，快蹬夹，静止滑行的节奏的强调
- 感受蹬夹的效率
5.身体前倾
-
现象：
- 出现于纯腿呼吸腿配合的各个部分，有些是越游腿越低，有些是始终腿低导致前进困难
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主要问题：
-
颈肩位置：
- 双手拖肘
- 不习惯低头，回落不到位
- 肩关节过硬
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急于换气，过度抬头
- 腿部动作问题
- 收大腿
- 腿发力角度靠下
- 蹬腿动力不足
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-
解决办法：
- 颈肩问题：
- 柔韧度够就敲掉颈肩位置练习
- 柔韧度不够就先保证腰背头与水面平行，双手可以略斜向下
- 过度抬头：
- 重复抓边夹板呼吸/抓边自由泳呼吸练习，强调频率和身体姿态的保持
- 腿部起不来：
- 先保证蹬夹的同时颈肩位置正确，双臂夹耳后
- 每次蹬夹同时撅屁股，强行抬升臀腿位置
- 颈肩问题：
6.呼吸腿换气困难/配合不流畅
- 现象：
- 出现于呼吸腿和配合阶段
- 主要问题：
- 动作不熟悉，未形成肌肉记忆
- 整体节奏混乱，4步先后不明确
- 手部动作过小/过大
- 解决办法：
- 重复趴边的4/2步练习，尤其强调先抱水后收翻，先前伸后蹬夹的小节奏顺序
- 纠正手部错误动作，改正过高起身、过大划手的问题
7.划手过大
- 现象：
- 出现于配合阶段
- 主要问题：
- 划圆左右跨度太大
- 画圆前后跨度太大
- 解决办法：
- 强调小圈，强调上半身小起伏